1、双手扶着椅背,将上半身挺直。2、用脚的力量,使膝盖往胸部靠近,但是不要碰到,保持5秒钟后回复原位。3、再换另一边重复动作。4、最后以跪姿做10次,每天早晚各做一次即可。
1、首先需要站立,两腿并拢伸直,抬起左脚向前跨出一大步,注意腰腹部收紧。2、然后在恢复站立状态时,右腿向后撤一小步,左腿屈膝微蹲。3、接下来双臂交叉环抱于胸前,头部略低,调整呼吸,坚持几分钟就能有效地改善盆骨高低问题了。
1、加强锻炼:女性朋友们平常应该多进行体育运动,这样才能够增强自己的抵抗力和免疫力。