腹肌是人体最容易出现的一块肌肉,也是最难练成的。有很多健身爱好者在锻炼了几年之后仍然没有明显的效果,这主要是因为他们不懂得如何去正确地训练自己的腹部肌群。
腹肌是人体最容易出现的一块肌肉,也是最难练成的。有很多健身爱好者在锻炼了几年之后仍然没有明显的效果,这主要是因为他们不懂得如何去正确地训练自己的腹部肌群。
其实想拥有完美的腹肌并非那么困难,只需掌握以下三个原则:第一、每次进行腹肌训练时都应该包含所有的腹直肌,而且还要注意动作的质量;第二、每周至少要做4-5次腹肌训练;第三、每组动作的重复次数不能低于15次。